Осознание своего тела при медитации лежа на спине

Медитировать лежа очень удобно. Даже если, медитируя, вы уснете, то очнетесь от сна, целиком осознав эти первые секунды возвращения к действительности. Какое счастье сконцентрироваться на своем теле и делать медитацию лежа на спине! Вы ощущаете свое тело с головы до пят, отслеживаете дыхание, чувствуете тепло, движение крови по сосудам. Тело дышит, живет. Осознав свое тело, вы приходите к пониманию того, что ваше тело есть средоточие бытия, энергий и жизненных сил. Кем бы вы ни были, вы больше, чем машина, которой управляет мозг. Вы – целый мир. Ваше тело – целая вселенная.

Медитация лежа перед сном подразумевает сосредоточение, как на всем теле, так и на отдельных его участках. Не каждому дано сохранять неподвижность в медитативном состоянии, сидя с прямой спиной. Но лежать, осознавая момент присутствия здесь и сейчас, чувствуя свое тело, расслабляя его скелетную мускулатуру, сканировать свое тело, остро переживать его существование, способен каждый человек. Сосредотачивайтесь на любых участках тела, например, там, где ощущаете боль. Войдите в область боли, осознайте свою боль, примите ее. Медитация лежа перед сном приведет вас к исцелению, особенно если упражняться систематически.

Слушать онлайн на видео красивую музыку для медитации и релаксации