Главная >> Саморазвитие >> Развить себя >> Эффективная йога для плоского живота

Эффективная йога для плоского живота

Современная йога для живота – это настоящая находка для тех, кто мечтает о красивой подтянутой фигуре. Она помогает укрепить мышцы пресса и избавится от жировых отложений на талии. При этом человеку не нужно прилагать сверх усилия и сидеть на жестких диетах. Комплексы упражнений йоги для живота и талии очень мягкие и щадящие. Они подойдут даже тем людям, которые не привыкли к большим физическим нагрузкам.

Главное достоинство йоги для плоского живота заключается в том, что с ее помощью человек не только обретает красивую талию, но и получает возможность улучшить функционирование органов брюшной полости. Это способствует активизации обмена веществ и помогает предотвратить опасность набора веса в будущем.

Вдобавок ко всему, занятия йогой для живота и талии благотворно влияет на общее состояние организма. Она активизирует кровообращение в мышцах пресса, повышает иммунитет, снимает напряжение, поднимает настроение и способствует выведению шлаков и токсинов.

Разминка перед йогой для мышц живота

Перед тем, как приступать к выполнению упражнений йоги для живота, необходимо провести разминку. Это – лучший способ подготовить тело к выполнению асан. Разминка помогает активизировать кровообращение и разогреть мышцы. Она способствует более легкому и безболезненному вхождению в асаны и, что не менее важно, помогает избежать неприятных травм и растяжений.

В качестве разминки перед йогой для укрепления мышц живота можно выполнять повороты туловища, наклоны и круговые движения бедрами. Не стоит забывать и о руках с ногами. Суставы конечностей стоит растереть ладонями, выполняя массажные движения по часовой стрелке.

Перед тем, как приступить к йоге для похудения живота, можно также выполнить разминочную асану – Тадасану (позу Горы). Она улучшает циркуляцию крови и поднимает тонус, позволяя практикующему подойти к выполнению упражнений в наилучшем физическом состоянии.

Стоит отметить, что комплекс упражнений йоги чтобы убрать живот, несмотря на свою статичность и относительную легкость, является очень интенсивным. В связи с этим после первых занятий могут ощущаться незначительные боли в мышцах. Этого не стоит пугаться. Как только тело привыкнет к нагрузке –  ситуация наладится.

Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

Занятия чтобы убрать живот упражнениями йоги

Существуют различные комплексы упражнений йоги для плоского живота. Мы предлагаем вашему вниманию только одну из многочисленных программ, которые помогут убрать жировые отложения с талии.

Начинать занятий йогой для похудения живота стоит из комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). После этого рекомендуется выполнять следующие асаны:

  • Падахастасана;
  • Пашчимоттанасана;
  • Паванамуктасана;
  • Наукасана;
  • Уштрасана;
  • Уттанпадасана;
  • Марджариасана;
  • Бхуджангасана;
  • Дханурасана;
  • Шавасана.

Смотреть на видео курс йоги для плоского живота

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *