Главная >> Саморазвитие >> Развить себя >> Самостоятельные занятий йогой в домашних условиях

Самостоятельные занятий йогой в домашних условиях

Если вы только начали знакомиться с популярной восточной практикой, то занятия йогой в домашних условиях для начинающих помогут вам определиться, насколько она для вас интересна и приемлема.

Для начала необходимо обзавестись ковриком для йоги, чтобы ваши руки и ноги не скользили по полу, за 2 часа до начала занятий не принимайте пищу, выберите комнату или помещение, где вам никто не будет мешать. Занятия йогой в домашних условиях подразумевают самостоятельное изучение многочисленной литературы по йоге, просмотр бесплатных видео курсов в Интернете или на DVD дисках.

Базовый комплекс упражнений для домашних занятий йогой

Для начинающим домашних занятий йогой могут быть рекомендованы простые упражнения, которые положат начало вашим тренировкам.

  1. Легкая поза
  2. Половинная поза лотоса — Эти две позы позволят вашему позвоночнику и тазу выпрямиться, развернуться и расслабиться, увеличивается подвижность коленей и лодыжек, а также эти позы домашних занятий йогой укрепляют вашу нервную систему.
  3. Поза общего скручивания — При выполнении этой позиции ваш позвоночник начинает лучше изгибаться, стимулируется работа органов пищеварения, т.к. происходит самомассаж внутренних органов.
  4. Повороты головы — Расслабляется шейный отдел позвоночника, прекращаются шейные и головные боли.
  5. Поза кобры — Данная позиция в условиях занятий йогой домашних условиях выполняется очень аккуратно и осторожно, она способствует растяжению верхнего отдела позвоночника, а также показана при дисфункции щитовидной железы.
  6. Поза дерева — Эта поза при домашних занятиях йогой способствует вытягиванию позвоночника, что приводит к освобождению защемленных нервных окончаний, а также улучшается выносливость и правильная координация движений.
  7. Поза треугольника — Те, кто просиживает за рабочим столом весь – обратите внимание на эту позу. Ее выполнение приведет к ликвидации жировых отложений и зарядит вас созидательной энергией.
  8. Поза скалы — При выполнении данного упражнения при занятиях йогой в домашних условиях происходит глубокий самомассаж внутренних органов, что существенно улучшает пищеварение.
  9. Поза спящего ребенка — Эта поза позволит максимально распрямиться и растянуться вашему позвоночнику, а также приведет к глубокой релаксации вашего тела.
  10. Поза трупа — Пускай вас не смущает название этого упражнения – после его выполнения вы «восстанете из мертвых», получив большой прилив энергии и заряд бодрости.

Домашние занятия йогой откроют перед вами другую реальность, помогут в решении проблем различного генеза, укрепят ваш организм духовно, физически и психологически. Дерзайте!

Смотреть на видео домашние занятия йогой

ВЫСКАЖИ СВОЕ МНЕНИЕ

Ваш email не будет показан.

ПОДПИШИТЕСЬ

Бесплатный журнал Управление Судьбой - самое лучшее на вашей почте

 

Читайте в нашем журнале - Истории из Жизни, секреты саморазвития, как исполнить желания, занимательно о необычном и статьи о Судьбе!

You have Successfully Subscribed!