Главная >> Саморазвитие >> Оздоровление >> Комплексная релаксация и массаж

Комплексная релаксация и массаж

Мы привыкли к слову релаксация, и понимаем под этим термином расслабление, освобождение от нервных перегрузок, мышечных зажимов, стрессов, навязчивых и депрессивных состояний. Многие жители современных городов удостоверились в эффективности методик релаксации. Комплекс релаксации – прекрасное средство для того, чтобы привести в норму нервы, и без лекарств достичь состояния внутреннего равновесия. Чтобы быть в мире с самим собой и не допускать негативного мышления, попробуйте практиковать массаж релаксацию.

Комплекс релаксации для тела и лица

Техника релаксации весьма проста. Добившись физического расслабления в мышцах, вы получаете расслабление психическое. В начале практики не всегда будет получаться вхождение в состояние абсолютного мышечного расслабления. Расслаблению нужно учиться. Зато, если вы освоите способы релаксации, и научитесь практиковать особый массаж релаксацию, то сможете даже в серьезных стрессовых ситуациях быстро успокаиваться и самостоятельно снимать нервное напряжение.

Когда ситуация опасная, и требует быстрого принятия решения, умение успокаивать свой ум и держать себя в руках, порой, единственное, что человеку необходимо. Комплекс релаксации включает в себя не только отдых, но и оздоровление тела, избавление от многих хронических недугов.

Можно практиковать релаксации какого-то определенного органа, например, глаз. Если вы чувствуете, что этот орган больше всего нуждается в отдыхе и расслаблении, используйте релаксацию лица. Расслабление мышц лица и питание глазных рецепторов улучшат ваше самочувствие и зрение.

Деликатный массаж лица – релаксация для лица и глаз

Выполняя комплекс упражнений для релаксации лица, вы получите такой чудесный дополнительный эффект, как разглаживание морщин и подтяжка лица. Разумеется, все эти прекрасные изменения наступят при условии регулярных занятий, и продолжительной практики.

Сегодня мы освоим комплекс упражнений для релаксации лица и глаз. Упражнения помогут вам чувствовать глазные мышцы  и мышцы своего лица. Выполняйте упражнения, лежа на полу, на гимнастическом коврике. Закройте глаза.

  • Крепко сожмите зубы, почувствуйте, как напрягаются мышцы, проследите, какие из них напряжены более остальных. Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
  • Улыбнитесь широкой улыбкой. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд. Ощутите напряжение щек. После этого расслабьтесь. Повторите 10 раз.
  • Широко откройте рот, почувствуйте напряжение за ушами. На несколько секунд сохраните напряжение. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.
  • Рот закрыт. Кончик языка заверните к небу, и еще дальше – к горлу. Всеми лицевыми мышцами почувствуйте напряжение. Расслабьтесь. Так же 10 повторений.
  • И последнее упражнение комплекса релаксации лица – беззвучно произносите звук «о». сильно, насколько сможете, напрягите губы и щеки. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем расслабьтесь. Выполните это упражнение так же 10 раз.

ВЫСКАЖИ СВОЕ МНЕНИЕ

Ваш email не будет показан.

ПОДПИШИТЕСЬ

Бесплатный журнал Управление Судьбой - самое лучшее на вашей почте

 

Читайте в нашем журнале - Истории из Жизни, секреты саморазвития, как исполнить желания, занимательно о необычном и статьи о Судьбе!

You have Successfully Subscribed!