Занятия йогой как залог здоровой спины

Занятия йогой делают здоровую спину реальностью. Благодаря им люди обретают возможность навсегда избавиться от проблем с позвоночником и неприятных болезненных ощущений, отравляющих им жизнь. К превеликому сожалению, похвастаться абсолютно здоровой спиной сегодня могут очень немногие. Чрезмерные физические нагрузки, малоподвижный образ жизни, сидячая работа – все это ведет к увеличению нагрузки на позвоночник, в результате чего возникает неприятная боль, нарастающая с каждым днем. Исправить ситуацию можно только посредствам укрепления определенных групп мышц, слабость которых является одной из главных причин возникновения болезней опорно-двигательного аппарата. Добиться этой цели позволяют специальные  упражнения йоги для здоровой спины.

Как помогает йога когда болит спина

Эффективность занятий йоги для здоровой спины объясняется очень просто. Выполнение определенных асан и пранаям позволяет укрепить группы мышц, поддерживающие позвоночник, обеспечив их эффективную и слаженную работу. Благодаря этому удается достичь правильного распределения нагрузки, исключив опасность растяжений, травм и смещения межпозвоночных дисков.

Используемые в системе йоги упражнения для спины для начинающих самостоятельные занятия способствуют также усилению притока крови к позвоночнику. Таким образом, к поврежденным участкам поставляется больше полезных веществ, что способствует быстрому восстановлению тканей и мышц и значительному уменьшению боли.

Немаловажно также и то, что благодаря используемым в йоге дыхательным упражнениям для спины человек начинает лучше ощущать свое тело. Это позволяет ему избегать движений, способных спровоцировать травмы и неприятные болезненные ощущения.

Йога для здоровой спины: советы и рекомендации

Приступать к занятиям йогой, когда болит спина, нужно очень осторожно. Крайне важно подобрать правильный комплекс упражнений, избегая асан, которые могут усугубить ситуацию. Для этого лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному инструктору, который разработает индивидуальную систему йоги для здоровой спины, с учетом проблемы, которая беспокоит человека и уровня его физической подготовки. Советуется также предварительно проконсультироваться с врачом, определив истинные причины возникновения боли. Только после этого можно приступать к тренировкам.

С целью разработки мышц и снятия спазмов, которые являются главной причиной боли, используются упражнения на вытяжку. При их выполнении очень важно придерживаться рекомендованного времени нахождения в асане. Во время начальных занятий йогой для здоровой спины нужно удерживать принятую позу на протяжении двенадцати дыхательных циклов. В последующем время нахождения в асане нужно увеличить до двадцати минут. &1

Смотреть на видео йога для здоровой спины