Основные стоячие позы при занятиях йогой

Используемые в йоге стоячие позы очень полезны. Они помогают увеличить гибкость и пластичность тела, сделав мышцы более сильными, крепкими и упругими. Благодаря выполняющимся во время занятий йогой стоячим позам человек становится более чувствительным к состоянию своего тела. Он учится эффективно управлять разными группами мышц и поддерживать правильную осанку.

Еще одно достоинство используемых в упражнениях йоге поз стоя заключается в том, что они способствуют увеличению гибкости тазобедренных суставов. Благодаря этому практикующим становится гораздо проще выполнять сидячие асаны и легче работать с дыхательными и медитативными техниками.

Среди всех упражнений, входящих в систему занятий йоги, сидячие позы считаются одними из наиболее полезных для опорно-двигательного аппарата. Они способствуют излечению различных искривлений позвоночника и устранению деформаций стопы.

Занятия йогой в позе стоя – общие рекомендации

Стоит отметить, что в йоге выполнение поз стоя требует определенной физической подготовки. Большинство стоячих асан имеет высокий уровень сложности. Для того, чтобы войти в них, поддерживая тело в правильном положении, требуется определенная сила, гибкость и умение сохранять равновесие.

Выполнение используемых в йоге поз стоя требует предварительного разогрева мышц. Как и пред началом других видов тренировок, до того, как приступить к практике, нужно повести 10-15 минутную разминку, которая позволит избежать неприятных травм и сделает тело более гибким.

Для упражнений по йоге со стоячими позами, как и в случае с сидячими асанами, рекомендуется использовать специальный коврик. Он предотвратит скольжение, сделав положение ног более устойчивым и безопасным.

Йога стоя на голове – советы и противопоказания

Занятия йогой, стоя на голове требуют длительной практики и хорошей физической подготовки. Перевернутая, королевская асана считается одной из самых трудных в исполнении. Осваивать ее нужно постепенно. Делать резкие движения, пытаясь сразу же стать на голову, строго запрещено. Лучше начинать тренировки у стены. При этом руки должны находиться в положении, напоминающем равносторонний треугольник, при котором одна ладонь накладывается на другую. Вначале упражнение йоги стоя на голове нужно выполнять с согнутыми коленями. Со временем нужно попытаться входить в асану с более прямыми ногами.

Важно помнить о том, что йога стоя на голове имеет ряд противопоказаний. Ею нельзя заниматься людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями и имеющим проблемы с позвоночником. &1

Смотреть на видео стоячие асаны при занятиях йогой