Кому противопоказаны занятия йогой

Как и любой другой вид физических тренировок, йога имеет противопоказания. Несмотря на то, что данная практика считается универсальной, некоторым категориям людей советуют воздержаться от выполнения асан и дыхательных техник. Большинство противопоказаний к занятиям по йоге основывается на физических и психических заболеваниях. Что же касается возраста, веса, конституции тела или уровня спортивной подготовки, то здесь ограничений практически не существует.

Стоит отметить, что наряду с прямыми противопоказаниями к йоге, существует множество заболеваний, при наличиях которых практика не запрещена полностью, но должна проводиться под наблюдением врачей и опытных инструкторов. В таких случаях люди могут заниматься только по индивидуально разработанной программе, учитывающей особенности их состояния и соответствующей потребностям их организма.

Временные и постоянные противопоказания в йоге

Существует два типа противопоказаний к занятиям по йоге. Первая категория ограничений носит временный характер. Подобные запреты действуют не постоянно, а только на определенном этапе жизни человека. Главными временными противопоказаниями для йоге считаются такие, как:

• стадия обострения хронических заболеваний;
• повышение или значительное снижение температуры тела (выше 37 и ниже 36,2 градусов Цельсия);
• переутомление;
• тошнота;
• повышение внутриглазного или внутричерепного давления;
• послеоперационный период;
• нейроинфекции.

Вторую группу противопоказаний к обучению йоги составляют постоянные ограничения. Они полностью исключают возможность практиковать асаны и дыхательные упражнения. К постоянным ограничениям к занятиям йогой относятся такие, как:

• эпилепсия, слабоумие и другие виды психических расстройств (в том числе и на начальной стадии);
• органические болезни сердца;
• серьезные травмы позвоночника;
• поражения опорно-двигательного аппарата (инфекционного характера);
• недавние травмы головы;
• заболевания крови;
• рак.

Что еще может считаться противопоказанием к занятиям по йоге

Существует еще несколько ситуаций, которые можно расценивать, как противопоказания к йоге. В первую очередь речь идет о поздних стадиях беременности. Специалисты не рекомендуют практиковать асаны при сроке от трех недель и больше. В любом случае, беременным разрешается выполнять только самые мягкие, адаптированные к их состоянию упражнения.

В период месячных заниматься йогой также не желательно. Если женщина все-таки решает приступить к тренировкам, она должна исключить из своих занятий некоторые упражнения. Перевернутые и силовые асаны, интенсивные скручивания и прогибы назад – главные ограничения для йоги в этот период.

Отдельно нужно вспомнить о еще некоторых заболеваниях. Речь идет об артритах, артрозах, гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, расстройствах пищеварения, болезнях позвоночника, варикозном расширении вен и неврозах. Подобные расстройства не являются противопоказаниями к занятиям йогой. Однако при их наличии практика должна проходить под руководством тренера. &1