Главная >> Саморазвитие >> Развить себя >> Комплекс упражнений для занятий хатха йогой для начинающих

Комплекс упражнений для занятий хатха йогой для начинающих

Несомненно, жить и дышать полной грудью, радоваться  и получать удовольствие от жизни, нереально без здорового и дисциплинированного тела. Всего этого мало. Концентрация мыслей, адекватное реагирование на непредвиденные ситуации, преодоление психологических барьеров невозможно без работы над сознанием. Впустив и доверившись наидревнейшему учению — хатха йоге, вы обретете долгожданный успех. Занятия хатха йогой для начинающих помогут добиться выносливости и высокой работоспособности, полностью оздоровиться, с оптимизмом смотреть в будущее, развить и усилить интеллектуальные и творческие возможности, повысить жизненную активность.

Уроки хатха йоги для начинающих самостоятельные занятия

Уроки хатха йоги направлены на пробуждение спящих внутренних резервов. Крайне важным условием качественных занятий является постоянность, упорность и системность. Ваша убежденность в неизбежности перемен в жизни и в себе, искренность намерений, готовность преодолевать испытания – залог обретения гармонии единения телесного и духовного долголетия.

Практические уроки хатха йогой для начинающих самостоятельные занятия включают:

  1. изучение асан (поз),
  2. пранаямы (дыхательных практик),
  3. шавасаны (релаксации),
  4. ямы (моральных заповедей),
  5. ниямы (самодисциплины).
  6. Нелишне их дополнять крийями (техниками очищения).

Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

Хатха йога — упражнения для начинающих заниматься

Не бойтесь практиковать уроки хатха йоги. Вся ее пленительность в ее непринужденности и гармоничности. Для занятий необходим самый минимум: ровная твердая плоскость, удобный именно вам коврик для занятий хатха йогой, комфортная именно для вас одежда, вот, собственно, и все. Еще — для начала — учитель. Далее возможно практиковать самому.

Начинать заниматься упражнениями хатха йогой рекомендуется, как минимум, два раза в неделю, чтобы тело было все время в тонусе. Длительность занятий колеблется от 30 минут до часа. Перед началом тренировки не мешало бы сесть на несколько минут и расслабиться, «отпустить ситуацию».

Опыт показывает, что количество упражнений, для начинающих заниматься хатха йогой, должно быть не меньше семи. Менять группу асан, выбранную в начале тренировок, рекомендуется один раз в неделю. Опытный инструктор подберет  последовательность и сложность асан для начинающих.

В уроках хатха йоги крайне важно добиться гармонии внутренних ощущений, избавиться от зажатости, равномерно перераспределить энергию в теле. Стараться находиться в асанах комфортно, без перенапряжения и дрожи. Тогда энергия протекает свободно, благотворно  действуя на организм. В упражнениях для начинающих тренировки хатха йоги, обычно, не применяют перевернутые и скрученные позы. В йоге не надо соревноваться, обыкновение заниматься йогой – высшая степень успеха. &1

Смотреть на видео упражнения для занятий хатха йогой для начинающих

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *