Какая релаксация помогает для хорошего сна

Об опасности бессонницы уже всем, кажется, известно, особенно, если она приобретает хронический характер. Частые и еще хуже постоянные недосыпания несут угрозу ослабления иммунитета, опасны ранним старением организма, когда преждевременно начинается процесс увядания кожи и потери тонуса мышцами. Бессонница чревата гипертонией, инфарктом и даже инсультом. Медики уже кричат о том, что бессонница является одной из основных причин возникновения сердечнососудистых заболеваний. Мышечная релаксация перед сном поможет вам спокойно спать всю ночь, восстанавливая энергию, которой вам хватит с избытком на весь следующий день.

Онлайн релаксация для сна – избавьтесь от хронического недосыпания

Недосыпание само по себе неприятно, но, оно еще, подобно бомбе с часовым механизмом, таит в себе множество угроз. Человек, мучающийся бессонницей, чувствует себя плохо. Слабость, апатия, одышка, учащенное сердцебиение, сильные головные боли, снижение внимания, боли в мышцах и суставах, расстройство кишечника, лишний вес – эти и множество других проблем могут явиться следствием хронического недосыпания.

Итак, бессонница – это мучительно и чрезвычайно вредно, следовательно, с ней необходимо бороться! Музыка релаксации для сна поможет вам быстрее одержать победу!

Найдите причины своей бессонницы – слушать релаксацию пред сном

Причины бессонницы могут быть, какими угодно, и, чтобы избавиться от этой напасти, необходимо выяснить ее причины. А сделать это эффективнее можно через самоанализ и самоконтроль. Дело в том, что сложность установления истины заключается в том, что у каждого, кто сталкивается с этой проблемой, причины индивидуальны. Музыка релаксации для сна – довольно эффективное средство от бессонницы. Замечено, что уже через несколько минут после начала прослушивания релаксация перед сном, человека клонит в сон.

Слушать расслабляющую релаксацию для глубокого сна

В сети на музыкальных сайтах отыщется немало красивых мелодий релаксации для сна, слушать которые можно с удовольствием онлайн, либо скачивать на свой компьютер совершенно бесплатно. Найдите те музыкальные зарисовки, которые действительно расслабят вас. Слушайте расслабляющую музыку в наушниках непосредственно перед сном, находясь в постели. Лежа в постели, дышите глубоко, медленно и осознанно. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, сделайте выдох немного дольше, чем вдох. Ощутите мышечное расслабление в руках и ногах, почувствуйте, как по вашему телу разливается легкое приятное тепло. Уделите внимание дыханию, и уснуть будет проще.

Эффективен и метод глубокой мышечной релаксации от бессонницы. Лягте на спину. Начните релаксацию с ног. Поочередно напрягайте мышцы ног, а затем расслабляйте их. Напрягите стопу, мысленно досчитайте до 10, затем расслабьте. Напрягите мышцы голени, досчитайте до 10, и расслабьте. И так двигайтесь все выше и выше по телу. Переходите к бедрам, затем к ягодицам, животу, спине, груди, проработайте ладони, предплечья, плечи и, наконец, шею. Поочередно расслабив все группы мышц, вы почувствуете себя легким или, наоборот, тяжелым. Но, и то, и другое ощущение поможет вам скорее уснуть.

Слушать на видео музыку для релаксации и сна