5 упражнений гормональной гимнастика тибетских монахов

Эта чудесная оздоровительная гимнастика, выполняемая в постели, давным-давно разработана тибетскими монахами, и даже сегодня с большим успехом применяется во всех хороших клиниках Востока. Гормональная гимнастика тибетских монахов обновляет и оздоравливает организм. Наше тело, словно сосуд, полнится жизненной энергией. Практически все упражнения (комплекс гимнастики состоит 13 упражнений), за исключением двух последних, выполняются в постели, лежа на спине с закрытыми глазами.

Начните! И, спустя две недели вы  непременно заметите благотворные изменения в своем организме. Здесь, в этом материале, я покажу вам 5 упражнений знаменитой оздоровительной гимнастики тибетских монахов. Эти пять упражнений завершают комплекс оздоровительных утренних упражнений чудодейственной гормональной гимнастики, подаренной Западу щедрым Востоком.

Гимнастика тибетских монахов – 5 упражнений для тонуса и здоровья

Упражнение оздоровительной гимнастики тибетских монахов. Исходное положение – лежа на спине. Правую ладонь положите на свой живот, а левую ладонь прижмите сверху и к правой руке. Слегка надавливая ладонями на живот, повторяйте круговые движения по животу по часовой стрелке. Один оборот – один цикл, всего 30 повторений оборотов, 30 секунд на упражнение.

Упражнение эффективной гормональной гимнастики тибетских монахов: исходное упражнение – лежа на спине. Обе руки поднимите вверх. Сделайте 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке, и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. После чего, все так же держа руки, вытянутыми вверх, несильно потрясите кистями 4-5 секунд.

Упражнение Исходное упражнение – лежа на спине. Поднимите ноги кверху и выполните 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Не опуская ног, мелко потрясите голеностопными суставами 4-5 секунд.

Упражнение Исходное положение – сидя на полу. Интенсивно растирайте свои стопы. Вы можете растирать их по отдельности, можете – обе одновременно. Как вам нравится. Если кожа стоп излишне суха, можете немного смазать стопы оливковым маслом.  Если, выполняя это упражнение самостоятельной, очень простой и эффективной  гормональной гимнастики тибетских монахов, вы ощутите боль, уделите этому месту на стопах особое внимание. Тщательно разотрите и помассируйте больное место.

И, наконец, последнее упражнение из 5 упражнений гимнастики тибетских монахов, предложенных мною в этой статье. Упражнение. Исходное положение – сидя на полу. Производите легкий массаж, поглаживания и растирания голеней движением рук с внешней стороны снизу вверх. По часовой стрелке плавно помассируйте колени. И, наконец, выполняйте легкие приятные воздействия на бедра движением с внешней стороны вовнутрь. &1

Смотреть на видео гимнастика тибетских монахов 5 упражнений