Главная >> Саморазвитие >> Обучение >> Высокоинтенсивный тренинг вит

Высокоинтенсивный тренинг вит

Высокоинтенсивный тренинг ВИТ имеет как своих сторонников, так и своих противников. У сторонников  программы ВИТ взгляды на построение тренировок и целесообразность именно такого подхода, разнятся, но есть нечто, в чем они все неизменно сходятся.

Высокоинтенсивный тренинг в городе Москве популяризует краткую, но тяжелую работу, выполняемую нечасто. Работая с нагрузками в зале, вы должны сконцентрировать всю свою энергию на выполнении только той работы, которая дает быстрый видимый результат, т.е. неизменно приводит к росту. Каждый сет выполняется с хорошей, правильной техникой и 100% усилием. Очевидно, что, тренируясь по такой системе, невозможно выдерживать 2-3 часа. Тренировки всегда короткие, с полной силовой выкладкой.

Высокоинтенсивный тренинг ВИТ можно резюмировать в общих правилах

Составляющих основу силовых тренировочных программ, используемых в течение многих лет. Тренироваться следует с высоким уровнем интенсивности. Здесь следует дать четкое определение, что такое интенсивность, как наиболее критический фактор, необходимый для успешного тренинга. Интенсивность – величина усилия, которое вы развиваете при выполнении упражнения. Выражается она в процентном соотношении от вашего максимально возможного усилия в выполняемом упражнении.

Именно интенсивность является единственным и самым важным фактором, необходимым для достижения максимальных результатов при силовом тренинге. Чем тяжелее тренируется спортсмен, тем больший анаболический отклик дает мышца. Наивысшая степень интенсивности достигается выполнением сета до момента позитивного мышечного отказа. Заметим, что низкоинтенсивные тренировки слабо стимулируют рост мышечного объема.

ВИТ – это на сегодняшний день популярный метод построения тренировок таким образом, чтобы они были: тяжелые, короткие, нечастые и безопасные. Высокоинтенсивный тренинг представляет собой в высшей мере эффективную книгу методику, которая отличается еще и своей безопасностью. Ничего сверхсложного в этой методике нет. Многие спортсмены успешно занимались по этой системе. Данный стиль тренировок базируется на двух общеизвестных факторах, обеспечивающих рост мышц, а именно: перегрузка мышц и увеличение веса. Повторения производятся таким образом, чтобы в мышцах было постоянное напряжение. Здесь код успеха – повторения вплоть до момента мышечного отказа.

Др. Кен Ляйстнер говорит о сущности высокоинтенсивного тренинга для девушек так:

«ВИТ — это тотальная выкладка на все 100%, а не на «почти» 100%. ВИТ — это когда Вы доводите один-единственный сет до своего абсолютного предела, а не до «почти» предела. Это использование любого доступного оборудования, а не только одного тренажёра или группы тренажёров. Это — не просто слова, а добровольное обязательство работать в зале самым настоящим образом — забудьте о «трёпе» с другими, затянутом отдыхе между сетами или о том, что «если это не выйдет, я попробую ту методику звезды из журнала». Если упражнение выполняется в высокоинтенсивной манере, один сет обычно обеспечивает телу оптимальную стимуляцию для роста силы. Дополнительные сеты того же упражнения просто не нужны».

ВЫСКАЖИ СВОЕ МНЕНИЕ

Ваш email не будет показан.

ПОДПИШИТЕСЬ

Бесплатный журнал Управление Судьбой - самое лучшее на вашей почте

 

Читайте в нашем журнале - Истории из Жизни, секреты саморазвития, как исполнить желания, занимательно о необычном и статьи о Судьбе!

You have Successfully Subscribed!