Вклад занятий йогой в оздоровление организма

Удивительная польза йоги для здоровья уже давно не является секретом. Большинству современников хорошо известно, что регулярная практика помогает существенно улучшить физическое и психологическое состояние человека. Систематические занятия оздоровительной йогой делают тело гибким, сильным и выносливым, ум – ясным и активным, а эмоции – сдержанными и уравновешенными. Выполняя асаны и дыхательные упражнения, человек восстанавливает физические и ментальные силы, заряжается энергией и позитивом. Он учится расслабляться и сохранять душевное спокойствие в любых жизненных ситуациях.

Тем не менее, занятия йогой оздоровления – это не только асаны, которые помогают человеку стать более гибким, сильным и спокойным. Этот вид тренировок имеет целое множество скрытых преимуществ, которые не известны большинству современников. Исследования ученых позволили доказать, что вклад йоги в оздоровление более значителен, чем принято было считать до этого времени. Для того, чтобы осознать его масштабы, рассмотрим пять самых удивительных достоинств практики, получивших научное подтверждение.

4 неожиданные преимущества йоги для здоровья

В результате недавних исследований норвежских ученых удалось обнаружить, что занятия йогой ведут к изменению экспрессии генов. Это способствует повышению иммунитета на клеточном уровне. Примечательно, что такой вклад йоги в оздоровление организма проявляется практически мгновенно. Иммунитет становится более сильной уже после нескольких начальных тренировок.

Еще одно необычное достоинство оздоровительной йоги заключается в том, что она способствует эффективной борьбе с мигренями. Люди, страдающие от хронической головной боли, уже после трех недель практики начинают чувствовать себя гораздо лучше.

Еще одно свойство, делающее йогу полезной для здоровья, заключается в том, что она способствует улучшению качества сна. Специалисты Гарвардского Университета обнаружили, что восьминедельная практика, с ежедневными тренировками позволяет побороть бессонницу. Другое исследование показало, что занятия йогой два раза в неделю помогают людям, излечившимся от рака лучше спать и чувствовать себя менее усталыми.

Оздоровительные свойства йоги были подтверждены и американскими исследователями. Специалисты из Вашингтонского Университета установили, что регулярная практика способствует борьбе с нездоровым аппетитом. Она позволяет побороть физическую и психологическую зависимость от еды, уменьшая постоянную тягу к пище.

Мифы о пользе йоги для здоровья

Справедливости ради стоит отметить, что некоторые аспекты оздоровительной йоги являются сильно преувеличенными. В частности, предположение о том, что систематические тренировки способны помочь в лечении астмы, так и не нашли клинического подтверждения. Кроме этого, несколько преувеличенной считается польза практики в борьбе с артритом. Исследования этого аспекта оздоровительной йоги дали довольно противоречивые результаты. Однако они, все же, имеют скорее позитивную, нежели негативную тенденцию.