Главная >> Саморазвитие >> Оздоровление >> Упражнения тибетской гимнастики для самостоятельного применения

Упражнения тибетской гимнастики для самостоятельного применения

Дисциплина, настойчивость и регулярность – вот что является залогом успеха практики 5 упражнений тибетской гимнастики, которую недаром называют Пятью тибетскими жемчужинами или Оком Возрождения. Сделайте этот удивительный комплекс ежедневным ритуалом. Уделите себе немного времени. Подарите себе долгую молодость и здоровье.

Упражнения тибетской гимнастики – подлинное чудо Тибета

Гимнастика может показаться вам скучной и однообразной. Но, поверьте, это только вначале. В действительности это занятие даст такие результаты, на которые вы и рассчитывать не могли! Очень скоро вы привыкнете в начале каждого дня выполнять комплекс Пять тибетских жемчужин. Уж поверьте, много времени это не займет. Зато польза будет колоссальной!

Упражнения тибетской гимнастики помогут вам стать здоровыми, омолодить и возродить свой организм, достичь легкости, и устойчивости самочувствия. Око Возрождения – это идеальный комплекс для жителя современного мегаполиса!

Тибетская гимнастика Око Возрождения – советы по выполнению 5 упражнений

  1. Встаньте прямо и начинайте вращение по часовой стрелке. На первой неделе занятий ограничьтесь 3 оборотами. Это упражнение, как комплекс в целом, предполагает поэтапное увеличение нагрузки. Не допускайте симптомов головокружения и тошноты. Если это случилось, полежите неподвижно несколько минут, и продолжите занятие.
  2. Лягте спиной на гимнастический коврик. Вытяните руки вдоль тела. Пальцы плотно сомкните, ладони прижмите к полу. Поднимите голову, прижав подбородок к груди. Вытянутые ноги поднимите вверх, не отрывая от пола ягодицы. Медленно опустите ноги в исходное положение. Повторите аналогичные подъемы. Ежедневно тренируясь, каждую неделю прибавляя по 2 повтора на каждое упражнение, следует довести число повторов до 21 раза.
  3. Упражнения тибетской гимнастики очень полезны для позвоночника. Исходное положение, опустившись на колени, расставив колени на ширину таза. Расположив кисти рук под ягодицами, откиньте голову назад, расправьте грудной отдел и прогните спину. Вернитесь в исходное положение. Подбородок прижмите к груди.
  4. Исходное положение сидя. Ноги вытянуты, ступни на ширине плеч. Спина прямая. Ладони с плотно сомкнутыми пальцами положите по бокам на пол. Голову опустите вниз, подбородок прижмите к груди. Затем поднимите вверх туловище. Зафиксируйте это положение, после чего возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение тибетской гимнастики также начинается с трех повторов, и постепенно число доводится до максимума – 21 повтора.
  5. Исходная позиция лежа на животе. Руки и ноги на ширине плеч. Запрокиньте голову назад, и примите корпусом тела угловое положение по направлению вверх. Ноги выпрямлены.

Смотреть на видео упражнения 5 жемчужин тибетской гимнастики

ВЫСКАЖИ СВОЕ МНЕНИЕ

Ваш email не будет показан.

ПОДПИШИТЕСЬ

Бесплатный журнал Управление Судьбой - самое лучшее на вашей почте

 

Читайте в нашем журнале - Истории из Жизни, секреты саморазвития, как исполнить желания, занимательно о необычном и статьи о Судьбе!

You have Successfully Subscribed!