Главная >> Саморазвитие >> Развить себя >> Упражнения йоги для полных или путь к здоровому весу

Упражнения йоги для полных или путь к здоровому весу

Йога для полных людей – это настоящая находка для людей, которые, несмотря на избыточный вес, хотят оставаться здоровыми и красивыми. Эта практика способствует эффективному сжиганию калорий и помогает людям нормализовать свое питание, насытив рацион полезной и легкой пищей. Она улучшает обмен веществ и избавляет от негативных последствий ожирения, таких как онемение рук, опухание ног, боли в спине и т.пр. Вдобавок ко всему, йога для полных женщин дает людям возможность преодолеть депрессию, повысить самооценку и побороть психологические проблемы, вызывающие зависимость от еды.

Эффективность занятий йоги для полных людей

Многие современники ошибочно считают, что избавиться от лишнего веса можно только посредствам изнуряющих тело физических тренировок. Такое предположение очень далеко от истины. На самом деле, упражнения йоги для полных девушек, включающая в себя статические позы и дыхательные упражнения, не менее эффективна в борьбе с ожирением, нежели активные силовые и кардио- тренировки. Учеными было проведено целый ряд исследований, которые подтвердили влияние практики на снижение веса. Ими было установлено, что йога для полных людей не только расходует энергию, но и позволяет снизить тягу к еде. Кроме этого, она способствует более осознанному подходу к питанию и улучшению метаболизма. Это помогает снизить риск стремительного набора веса после прекращения тренировок и сделать рацион полезным и здоровым.

Особенности йоги для полных женщин

Йога для полных людей основана на тех же принципах, что и обычная практика. В ходе тренировок выполняются стандартные асаны и дыхательные техники. Конечно же, некоторые упражнения могут оказаться слишком сложными для людей с избыточным весом. В связи с этим, специалисты дают несколько рекомендаций, которые помогут сделать йогу для полных людей более легкой и простой:

  • Для облегчения упражнений нужно использовать вспомогательный реквизит (опорные блоки, подушки, ремни, фитбол и пр.).
  • Начинать занятия йогой для полных нужно с удобных для выполнения асан. При этом не стоит забывать о предварительной разминке.
  • Для того, чтобы сделать занятия йогой для полных более уверенными, нужно изменить стойку. В обычных тренировках при выполнении асан ноги располагаются на ширине плеч. Людям с избыточным весом нужно расширить стойку. Это позволит обрести чувство равновесия и сделает процесс вхождения в асаны максимально удобным и безопасным.
  • Особое внимание в йоге для полных должно уделяться дыхательным упражнениям. Чтобы не спровоцировать гипертонию, осваивать пранаяму нужно постепенно и очень аккуратно.
  • Если в ходе занятий йогой для полных человек ощущает недомогание, тренировку нужно приостановить (до той поры, пока состояние практикующего не вернется в норму).

Смотреть на видео занятия йоги для полных

ВЫСКАЖИ СВОЕ МНЕНИЕ

Ваш email не будет показан.

ПОДПИШИТЕСЬ

Бесплатный журнал Управление Судьбой - самое лучшее на вашей почте

 

Читайте в нашем журнале - Истории из Жизни, секреты саморазвития, как исполнить желания, занимательно о необычном и статьи о Судьбе!

You have Successfully Subscribed!