Главная >> Исполнение желаний >> Аффирмации >> Сеанс релаксации для быстрого снятия стресса

Сеанс релаксации для быстрого снятия стресса

Подарите себе в конце трудного дня легкий и приятный сеанс релаксации всех групп мышц. Релаксация – удивительная методика естественного отдыха и приятного расслабления, которая является предпосылкой к получению новой энергии для грядущего дня. Вы можете делиться своими переживаниями в состоянии релаксации для снятия стресса с людьми, которые разделяют ваш образ мысли и жизни. Однако избегайте рисования своих переживаний в привлекательном виде. Вербализация есть попытка мысли выразить переживание уровня отсутствия всякой мысли. Идеальная вербализация глубинных переживаний в состоянии релаксации – невероятно сложная задача. И даже попытка словесного описания переживаний в состоянии релаксации может привести к потере их сути.

Стресс и релаксация – взаимосвязь двух полярных состояний

Если конечная миссия медитации – достижение состояния нирваны (отсутствия желаний), то окончательная цель всякого сеанса релаксации – полное и глубокое расслабление тела, полноценный отдых организма. В наши дни много говорят о телесных напряжениях, блоках, зажимах, стрессах и связанных со всем этим соматических заболеваниях. Полноценная и глубокая релаксация тела может помочь избежать множества недугов. Релаксация – один из приемов аутогенной тренировки.

Стресс – это напряжение, а релаксация – снижение или ослабление напряжения. Релаксация дарит нам покой, и это воистину удивительное средство для снятия стресса. Состояние покоя возникает вследствие снятия напряжения, вызванного физическими нагрузками, либо из-за душевных волнений. Непроизвольная релаксация естественна, и приходит сама собой во время сна. А вот произвольная релаксация может быть вызвана принятием комфортной позы, визуализацией состояний, соответствующих покою, расслаблением мускулатуры, вовлеченных в разные виды активности.

Упражнения для релаксации – методика снятия стресса

  • Расслабьте правую кисть, покачивая ею на весу, с упором на локоть. Добейтесь, чтобы кисть висела, подобно плети. То же проделайте с левой кистью. Затем – обе. Затем – попеременно.
  • Расслабьте пальцы рук. Полное расслабление пальцев действенное средство самоуспокоения. Когда вы испытываете гнев, примените это упражнение.
  • Примите положение сидя или лежа. Плечи расслаблены и свободны. Согните предплечье под прямым углом к туловищу. Опустите свободно, так, чтобы оно падало под собственной тяжестью. Уловите полярность: напряжение при сгибании – расслабление при опускании. Делайте попеременно. Затем вместе. Теперь, комбинируя с расслаблением кистей и пальцев.
  • В положении стоя, либо сидя на стуле, поднимите вверх руку и, расслабив, опустите. Чередуйте руки, затем одновременно поднимайте обе руки. Добейтесь абсолютного расслабления рук, вообразите, что это – пустые рукава одежды.
  • В положении стоя, расслабьте руки и раскачивайте ими так, будто это маятники. Попеременно увеличивайте, затем уменьшайте амплитуду.

Смотреть на видео практику релаксации для снятия стресса

ВЫСКАЖИ СВОЕ МНЕНИЕ

Ваш email не будет показан.

ПОДПИШИТЕСЬ

Бесплатный журнал Управление Судьбой - самое лучшее на вашей почте

 

Читайте в нашем журнале - Истории из Жизни, секреты саморазвития, как исполнить желания, занимательно о необычном и статьи о Судьбе!

You have Successfully Subscribed!