Главная >> Исполнение желаний >> Аффирмации >> Отзыв об обучении на тренингах релаксации

Отзыв об обучении на тренингах релаксации

В современных обучающих технологиях широко применяется тренинг релаксации под названием Антистрессовая релаксация. Упражнение достаточно выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу вам придется затрачивать на занятие около четверти часа. Однако при достаточном овладении техникой тренинг релаксации, глубокое расслабление достигается быстрее.

Обучение релаксации и выполнение упражнений на глубокое расслабление

Антистрессовая релаксация дает прекрасные результаты и хорошие отзывы. Заниматься можно самостоятельно, делать это легко и приятно. Расслабление достигается довольно быстро. Обучение релаксации не отнимет много времени и не задействует большие ресурсы.

  1. Выполняйте упражнение в удобной позе лежа, выберите тихое, слабо освещенное помещение. Одежда не должна стеснять ваших движений. Выбирайте удобные мягкие вещи, в которых тело дышит.
  2. Закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Сделайте вдох и на 10 секунд задержите дыхание. Медленно выдыхайте, держите на контроле расслабление и мысленно проговаривайте: «Вдох и выдох, прилив и отлив». Повторите упражнение 5 или 6 раз и сделайте перерыв на 20 секунд. Продолжайте сильный тренинг релаксации.
  3. Сокращайте отдельные мышцы или группы мышц, удерживая сокращение на 10 секунд. Затем мышцы расслабьте и, таким образом, проработайте всю скелетную мускулатуру.  Повторите, затем расслабьтесь, наслаждайтесь покоем и умиротворением, не думайте о посторонних вещах.
  4. Ощутите расслабленность во всем своем теле. Скажите про себя: «Я успокаиваюсь, мне приятно, меня ничто не тревожит».
  5. Представьте, как сладостная истома вливается в ваше тело, заполняет все его части. Вы ясно ощущаете, как напряжение покидает вас. Почувствуйте, что ваши плечи, шея, лицевые мышцы расслаблены. Спокойно лежите, не двигайтесь, наслаждаясь  ощущением покоя. Для этого и был создан этот бесплатный тренинг релаксации всего тела. Этот вид релаксации имеет очень хорошие отзывы тех, кто пользуется данной системой расслабления.
  6. Считайте до десяти. Представьте, как во время счета ваши мышцы все более и более расслабляются. Теперь все, что вам нужно сделать – насладиться состоянием расслабленности.
  7. Завершая этот комплекс упражнений, сосчитайте до двадцати. Скажите себе: «Когда я досчитаю до двадцати, я открою глаза и буду чувствовать себя бодрым. Напряжение исчезло, его больше нет».

Слушать на видео красивую медитацию на расслабление

ВЫСКАЖИ СВОЕ МНЕНИЕ

Ваш email не будет показан.

ПОДПИШИТЕСЬ

Бесплатный журнал Управление Судьбой - самое лучшее на вашей почте

 

Читайте в нашем журнале - Истории из Жизни, секреты саморазвития, как исполнить желания, занимательно о необычном и статьи о Судьбе!

You have Successfully Subscribed!