Главная >> Саморазвитие >> Оздоровление >> Могут ли помочь от стресса комнаты для релаксации и сна

Могут ли помочь от стресса комнаты для релаксации и сна

Как правильно заниматься нервно-мышечной релаксацией? В данном случае не требуется какое-то особое оборудование для релаксации скелетной мускулатуры и остальных групп мышц. А вот комната релаксации должна быть чистой, с приглушенным светом, комфортной температурой и влажностью воздуха, и приятной общей атмосферой.

Комната для самостоятельной нервно-мышечной релаксации

Уделите внимание своей одежде. Она не должна вас стеснять. Желательно также снять обувь. Позаботьтесь о том, чтобы было тепло, поскольку трудно расслабиться в холодном помещении. Испытав дискомфорт или болезненные ощущения в процессе выполнения упражнений, вы можете прекратить занятие. Делайте упражнения не спеша. Не ждите скорых результатов, это длительный процесс. Но, они будут непременно.

Для самостоятельной мышечной релаксации по методике доктора Джекобсона нет нужды приобретать оборудование для комнаты релаксации. Достаточно иметь хороший гимнастический коврик или кресло с прямой жесткой спинкой. Однако для иных расслабляющих методик в комнате релаксации может понадобиться определенное оснащение.

Оборудование для комнаты расслабления – капсула релаксации для сна

Идея капсулы как компактного места для ночного отдыха принадлежит Японии. В 1979 году открылся первый капсульный отель, популярный у клерков, допоздна засидевшихся в офисах. В прагматичном XXI веке идея капсульного сна была модернизирована – капсулы были брошены на борьбу со стрессом и усталостью на работе. Отныне капсула релаксации для сна уже не олицетворяет работу на износ, а представляет политику заботы о сотрудниках и повышения работоспособности.

В мегаполисах возрастает популярность сонных спа, куда люди приходят, чтобы расслабиться и в капсуле релаксации для сна получить порцию здорового сна и сновидений.

Идея оборудования для комнаты релаксации – капсулы для сна, более чем проста. Все, что требуется человеку для полноценного отдыха – это хорошая кушетка, звукоизоляция, особая подсветка, наушники, в которых звучит нежная убаюкивающая мелодия, и таймер. Вот и все, что нужно, чтобы окунуться в мир Морфеи, и встать ото сна полным сил.

Оборудование для релаксации и условия полного расслабления

Мышечную релаксацию, как и любую другую технику глубокого расслабления, рекомендуется практиковать до еды. Следует знать, что в процессе пищеварения усиливается приток крови в область желудка, что затрудняет расслабление, т. к. релаксации свойственен приток крови к конечностям.

Приступая к выполнению релаксирующих упражнений, займите исходное положение лежа на спине. Руки и ноги расслаблены. Под шею можно положить маленькую подушку, которую в определенном смысле можно назвать оборудованием для релаксации. Также можно положить подушку и под колени. Постепенно приобретая опыт мышечной релаксации, вы сможете расслабляться сидя или даже стоя.

ВЫСКАЖИ СВОЕ МНЕНИЕ

Ваш email не будет показан.

ПОДПИШИТЕСЬ

Бесплатный журнал Управление Судьбой - самое лучшее на вашей почте

 

Читайте в нашем журнале - Истории из Жизни, секреты саморазвития, как исполнить желания, занимательно о необычном и статьи о Судьбе!

You have Successfully Subscribed!