Комплекс упражнений для занятий хатха йогой для начинающих

Несомненно, жить и дышать полной грудью, радоваться  и получать удовольствие от жизни, нереально без здорового и дисциплинированного тела. Всего этого мало. Концентрация мыслей, адекватное реагирование на непредвиденные ситуации, преодоление психологических барьеров невозможно без работы над сознанием. Впустив и доверившись наидревнейшему учению – хатха йоге, вы обретете долгожданный успех. Занятия хатха йогой для начинающих помогут добиться выносливости и высокой работоспособности, полностью оздоровиться, с оптимизмом смотреть в будущее, развить и усилить интеллектуальные и творческие возможности, повысить жизненную активность.

Уроки хатха йоги для начинающих самостоятельные занятия

Уроки хатха йоги направлены на пробуждение спящих внутренних резервов. Крайне важным условием качественных занятий является постоянность, упорность и системность. Ваша убежденность в неизбежности перемен в жизни и в себе, искренность намерений, готовность преодолевать испытания – залог обретения гармонии единения телесного и духовного долголетия.

Практические уроки хатха йогой для начинающих самостоятельные занятия включают:

1. изучение асан (поз),
2. пранаямы (дыхательных практик),
3. шавасаны (релаксации),
4. ямы (моральных заповедей),
5. ниямы (самодисциплины).
6. Нелишне их дополнять крийями (техниками очищения).

Хатха йога – упражнения для начинающих заниматься

Не бойтесь практиковать уроки хатха йоги. Вся ее пленительность в ее непринужденности и гармоничности. Для занятий необходим самый минимум: ровная твердая плоскость, удобный именно вам коврик для занятий хатха йогой, комфортная именно для вас одежда, вот, собственно, и все. Еще – для начала – учитель. Далее возможно практиковать самому.

Начинать заниматься упражнениями хатха йогой рекомендуется, как минимум, два раза в неделю, чтобы тело было все время в тонусе. Длительность занятий колеблется от 30 минут до часа. Перед началом тренировки не мешало бы сесть на несколько минут и расслабиться, «отпустить ситуацию».

Опыт показывает, что количество упражнений, для начинающих заниматься хатха йогой, должно быть не меньше семи. Менять группу асан, выбранную в начале тренировок, рекомендуется один раз в неделю. Опытный инструктор подберет  последовательность и сложность асан для начинающих.

В уроках хатха йоги крайне важно добиться гармонии внутренних ощущений, избавиться от зажатости, равномерно перераспределить энергию в теле. Стараться находиться в асанах комфортно, без перенапряжения и дрожи. Тогда энергия протекает свободно, благотворно  действуя на организм. В упражнениях для начинающих тренировки хатха йоги, обычно, не применяют перевернутые и скрученные позы. В йоге не надо соревноваться, обыкновение заниматься йогой – высшая степень успеха. &1

Смотреть на видео упражнения для занятий хатха йогой для начинающих