Йога против шейного остеохондроза

Одним из самых эффективных инструментов профилактики и лечения шейного остеохондроза считается йога. Она помогает восстановить подвижность поврежденных суставов и избавиться от болевых ощущений. Кроме этого, регулярная практика способствует укреплению позвоночника и повышению тонуса мышц. Благодаря йоге нормализуется обмен веществ и активизируется кровообращение. Это позволяет не только эффективно бороться с патологией, но и улучшить состояние организма в целом, предотвратив опасность возникновения других болезненных проявлений и неприятных травм.

Занятия йогой при шейном остеохондрозе: общие рекомендации

При шейном остеохондрозе заниматься йогой необходимо с предельной осторожностью. Выполнять асаны во время обострения болезни не рекомендуется. Приступать к тренировкам можно только после стабилизации патологии, в период рецессии. Перед тем как начать занятия, пациенту необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Последний должен поставить четкий диагноз и дать свое разрешение на выполнение физических упражнений.

Практиковать упражнения йоги при остеохондрозе шейного отдела позвоночника лучше всего под руководством опытного специалиста. Желательно обратиться к квалифицированному инструктору, который сможет разработать индивидуальный комплекс упражнений с учетом текущего физического состояния человека.

Заниматься лечением йогой при шейном остеохондрозе нужно не реже, чем два раза в неделю. При выполнении упражнений необходимо быть очень внимательным к своим ощущениям. Если во время тренировки человек начинает чувствовать боль, упражнения нужно упростить или же полностью прекратить. В любом случае, в ходе занятий йогой больным остеохондрозом шейного отдела нельзя перенапрягаться. Все упражнения должны выполняться медленно и плавно. Чрезмерная нагрузка в таких случаях строго противопоказана.

Рекомендованные комплексы упражнений при шейном остеохондрозе

Занятия йогой при шейно грудном остеохондрозе могут включать различные асаны. Порядок выполнения поз и длительность нахождения в них также варьируется. В числе асан, которые чаще всего применяются в йоге при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – такие как:

• Вирабхадрасана I (Поза Воина)
• Вирабхадрасана II
• Врикшасана (Поза Дерева)
• Ардха Чандрасана (Поза Полумесяца)
• Уттхита Триконасана (Поза Вытянутого Треугольника)
• Уттхита Паршваконасана (Поза Вытянутого Бокового Угла)
• Паривритта Триконасана (Поза Развернутого Треугольника)
• Шалабхасана (Поща Кузнечика) и пр.

Все эти асаны нужно выполнять под строгим наблюдением специалиста. Только в таком случае комплекс упражнений для лечения йогой при шейного остеохондроза будет безопасным и эффективным. &1