Главная >> Саморазвитие >> Развить себя >> Эффективная йога для плоского живота

Эффективная йога для плоского живота

Современная йога для живота – это настоящая находка для тех, кто мечтает о красивой подтянутой фигуре. Она помогает укрепить мышцы пресса и избавится от жировых отложений на талии. При этом человеку не нужно прилагать сверх усилия и сидеть на жестких диетах. Комплексы упражнений йоги для живота и талии очень мягкие и щадящие. Они подойдут даже тем людям, которые не привыкли к большим физическим нагрузкам.

Главное достоинство йоги для плоского живота заключается в том, что с ее помощью человек не только обретает красивую талию, но и получает возможность улучшить функционирование органов брюшной полости. Это способствует активизации обмена веществ и помогает предотвратить опасность набора веса в будущем.

Вдобавок ко всему, занятия йогой для живота и талии благотворно влияет на общее состояние организма. Она активизирует кровообращение в мышцах пресса, повышает иммунитет, снимает напряжение, поднимает настроение и способствует выведению шлаков и токсинов.

Разминка перед йогой для мышц живота

Перед тем, как приступать к выполнению упражнений йоги для живота, необходимо провести разминку. Это – лучший способ подготовить тело к выполнению асан. Разминка помогает активизировать кровообращение и разогреть мышцы. Она способствует более легкому и безболезненному вхождению в асаны и, что не менее важно, помогает избежать неприятных травм и растяжений.

В качестве разминки перед йогой для укрепления мышц живота можно выполнять повороты туловища, наклоны и круговые движения бедрами. Не стоит забывать и о руках с ногами. Суставы конечностей стоит растереть ладонями, выполняя массажные движения по часовой стрелке.

Перед тем, как приступить к йоге для похудения живота, можно также выполнить разминочную асану – Тадасану (позу Горы). Она улучшает циркуляцию крови и поднимает тонус, позволяя практикующему подойти к выполнению упражнений в наилучшем физическом состоянии.

Стоит отметить, что комплекс упражнений йоги чтобы убрать живот, несмотря на свою статичность и относительную легкость, является очень интенсивным. В связи с этим после первых занятий могут ощущаться незначительные боли в мышцах. Этого не стоит пугаться. Как только тело привыкнет к нагрузке –  ситуация наладится.

Занятия чтобы убрать живот упражнениями йоги

Существуют различные комплексы упражнений йоги для плоского живота. Мы предлагаем вашему вниманию только одну из многочисленных программ, которые помогут убрать жировые отложения с талии.

Начинать занятий йогой для похудения живота стоит из комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). После этого рекомендуется выполнять следующие асаны:

  • Падахастасана;
  • Пашчимоттанасана;
  • Паванамуктасана;
  • Наукасана;
  • Уштрасана;
  • Уттанпадасана;
  • Марджариасана;
  • Бхуджангасана;
  • Дханурасана;
  • Шавасана.

Смотреть на видео курс йоги для плоского живота

ВЫСКАЖИ СВОЕ МНЕНИЕ

Ваш email не будет показан.

ПОДПИШИТЕСЬ

Бесплатный журнал Управление Судьбой - самое лучшее на вашей почте

 

Читайте в нашем журнале - Истории из Жизни, секреты саморазвития, как исполнить желания, занимательно о необычном и статьи о Судьбе!

You have Successfully Subscribed!