Главная >> Саморазвитие >> Развить себя >> Антанга Виньяса йога это практика для активных людей

Антанга Виньяса йога это практика для активных людей

Аштанга Виньяса йога – это настоящая находка для тех, кто любит активные и насыщенные тренировки. Главная особенность данной практики заключается в том, что она предполагает динамичное выполнение различных комплексов асан. В качестве связующих элементов между различными позами используются специальные группы движений, именуемые виньясами. Они совмещаются с различными техниками дыхания – пранаямами. Благодаря виньясам становится возможным максимально комфортное и безболезненное выполнения асан. Эти дыхательно-двигательные упражнения активизируют кровообращение и разогревают тело, благодаря чему мышцы и суставы становятся более гибкими и пластичными.

В Антанга Виньяса йоге огромное внимание уделяется так называемым «энергетическим замкам» (бандхам). Они выполняются посредствам сжатия и напряжения определенных участков тела и позволяют управлять потоками энергии в организме. Параллельно с бандхами в Аштанга Виньса йоге используются техника дришти. Ее суть заключается в том, чтобы концентрировать внимание на различных точках.

Преимущества Аштага Виньяса йоги

Занятия Аштанга Виньяса йогой в домашних условиях оказывают как физиологическое, так и психологическое воздействие на человека. Они помогают сбросить лишний вес и обрести хорошую форму. Виньянсы способствуют усиленному потоотделению, в результате которого происходит очищение организма от токсинов. Кроме этого, в ходе занятия активизируется циркуляция крови, что способствует омоложению и улучшению общего состояния организма. Как и другие виды практик, Аштанга Виньяса йога для начинающих помогает укрепить мышцы и повысить гибкость тела. Вдобавок ко всему, она успокаивает нервную систему, позволяя человеку расслабиться и преодолеть стрессы.

Еще одно неоспоримое достоинство упражнений Аштанга Виньяса йоги заключается в том, эта практика способствует достижению гармонии между телом и мыслями человека. Таким образом, она позволяет разрешать внутренние конфликты и преодолевать психологические и физиологические барьеры, препятствующие достижению успеха. Говоря о преимуществах данного вида практики, нельзя не вспомнить о том, что Аштанга Виньяса йога для начинающих заниматься ведет к успокоению ума и улучшению восприятия. Кроме этого, она учит людей тому, как нужно воспринимать себя и понимать окружающих.

Кому подойдет Аштанга Виньяса йога

Аштанга Виньяса йога подойдет тем людям, которые уже имеют определенный уровень физической подготовки. Заниматься ею рекомендуется молодым, активным и целеустремленным личностям. Занятия упражнениями Аштанга Виньяса йога имеет разные уровни сложности. Однако даже занятия для новичков требуют выносливости и хорошей физической формы. Стоит также отметить, что данная практика имеет несколько противопоказаний. В частности, она не подойдет людям, не обладающим хотя бы минимальной гибкостью. Кроме этого занятия Антанга Виньяса йогой запрещены при наличии травм позвоночника или других серьезных недугов.

ВЫСКАЖИ СВОЕ МНЕНИЕ

Ваш email не будет показан.

ПОДПИШИТЕСЬ

Бесплатный журнал Управление Судьбой - самое лучшее на вашей почте

 

Читайте в нашем журнале - Истории из Жизни, секреты саморазвития, как исполнить желания, занимательно о необычном и статьи о Судьбе!

You have Successfully Subscribed!